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咖啡香氣馥鬱，提神醒腦
很多小夥伴一天不喝就覺得難受
近日
揚州某女白領決心戒掉十多年的咖啡
結果還沒開始幾天
頭暈，打瞌睡、流眼淚，排便不暢……
各種癥狀都來瞭
喝咖啡難道也會上癮？
喝咖啡真的會成癮？ 頭暈，打瞌睡、流眼淚，甚至排便不暢……
結婚好幾年，32歲的曉珊和丈夫商量，打算在今年懷孕生寶寶。在此前，他們決定改變不良的生活習慣。“對我而言，戒掉咖啡是第一關。”曉珊說，盡管她沒找到確定的資料，說喝咖啡可能對未來寶寶造成的影響，但聽從丈夫的勸告，從上周開始決定不再喝咖啡。
“開始幾天最難熬，我簡直就像個癮君子似的。頭暈，打瞌睡、流眼淚，甚至排便不暢……”曉珊告訴記者。她一捧上茶杯，就想到咖啡的味道，杯中的白開水，根本喝不下去。熬瞭兩天後，第三天，曉珊之前“癮君子”癥狀更明顯瞭，根本沒法工作，在向丈夫請示後，泡瞭小半杯速溶咖啡過一下癮。“就像戒煙，隻有慢慢調整瞭。”
不僅曉珊，記者采訪瞭解到，喝咖啡成癮的市民並不鮮見，多集中在25歲到45歲人群，女性居多。
43歲的心理咨詢師王女士，不管身在何地，每天至少要喝四五杯不加糖、不加奶的咖啡。“咖啡可以讓我思維保持清晰。” 某廣告公司設計師，35歲的葛女士，每天早晨的第一杯咖啡下肚，3分鐘內，必然要排便。“腸胃反應非常準確，所以從不便秘。如果沒瞭咖啡，很難想像那天我該怎麼過。” 41歲的周女士因為腸胃不好，曾幾次發狠要戒掉咖啡，可經常是堅持瞭兩三天，又控制不住地鉆進咖啡店，點一杯最香最濃的咖啡，狠狠地解饞。“我現在隻能從控制量開始，慢慢地戒。” 喝咖啡為何會成癮？ 對其心理上的依賴，遠大於咖啡因的作用
接受采訪的10多位常喝咖啡的市民都表示，咖啡喝多瞭，與愛抽煙的人一樣，真的就有癮瞭。
超省錢
對此，市中醫院主任中醫師殷鴻，揚大附院（揚州一院）臨床營養科醫師柳沁元都表示，對咖啡的上癮，飲者對其心理上的依賴，遠大於咖啡因的作用。
柳沁元表示，與國外咖啡店的咖啡相比，國內的咖啡，除瞭速溶咖啡，咖啡飲料，就是一般咖啡店的咖啡，其純度要低許多，因而咖啡因的含量也有限，真正意義上的上癮可能性不大。至於出現的因戒咖啡出現的諸多癥狀，柳沁元認為飲者可能是喝咖啡的時間不在生物鐘的作息點上。
殷鴻也認為，咖啡成癮，更多的是飲者的一種習慣使然。“比如一坐在辦公桌前，一打開電腦寫東西，就想到喝咖啡。”開始時，咖啡中的一些物質，會刺激中樞神經，讓飲者處在興奮狀態。久而久之，這種刺激反應越來越小，但飲者已形成習慣，覺得沒有咖啡相伴，東西就寫不出來。
“與任何一種習慣改變一樣，如果突然停止喝咖啡，可能會出現頭疼、焦慮、疲勞等癥狀，這很正常，持續幾天後就會慢慢恢復正常。”
應怎樣“正確”喝咖啡？ 控制量和濃度，精神上尤其不要依賴
咖啡要不要喝，應該怎樣喝？柳沁元表示，咖啡中的咖啡酸藥理作用已經證實，其有活血化瘀，鎮咳化痰，抗氧化。“這僅是科研上發現，至於喝多少含量，如何用，不可能單單通過喝咖啡達到。”
另外，她表示，沒有添加的純正黑咖啡，一個身體健康的成人一天飲一到三杯，還會降低心血管等疾病的患病率。
凡事不能過量。長期、過量的飲用咖啡，特別是含有大量、奶精等添加劑的咖啡，也會對身體造成一些傷害。殷鴻表示，首先胃部受到刺激而胃酸分泌增加，刺激空胃，特別是胃潰瘍患者，喝過咖啡後，會出現胃痛；另外容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅；對於一些已患有心血管疾病的人，咖啡過量也會增加冠心病發作的風險。
兩位專傢表示，與任何一樣食物一樣，根據每個人的身體狀況，喝咖啡要控制量和濃度，精神上尤其不要依賴。
經常告訴超值自己，不單是咖啡味道很好，茶、果汁、白開水，既健康，味道也不錯。
關於咖啡，這些姿
勢
要懂！
研究發現，喝純咖啡有以下好處： ①降低原發性肝癌和卵巢癌風險； ②保護心血管，每天喝杯咖啡的人因腦卒中的死亡風險低； ③增強記憶力，有助於防止認知能力下降； ④預防糖尿病； ⑤有助長壽，堅持喝咖啡的人死亡率更低； ⑥降低患脂肪肝風險，促進消化、預防便秘。
來源▏揚州晚報（yangzhouwanbao）綜合人民日報
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